很多时候，腰痛来的猝不及防，睡醒起床时，长时间工作后，搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来，让人痛苦不已。相信很多人都听过这样一句话：“睡睡硬床垫就好。＂

腰不好，别睡太软的床

人体正常脊柱有3个生理性弯曲，太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。

而身体“窝”在过软的床中，脊柱中段还会出现下陷情况，这时人的躯干会构成弧形，从而造成脊椎周围韧带和椎间负荷过重的现象，时间长了很容易引起腰疼等不适状况，所以腰椎间盘突出和脊柱侧凸的人群不宜睡软床。

除此之外，对孕产妇等骨盆稳定性发展较差、肌肉韧带较松弛的人群来说，长时间睡软床还可能会损伤骨盆，因此硬一点的床垫更适合她们的身体状况。

学生族上班族:护颈很关键

青少年处于身体发育的阶段,身体的可塑性大,尤其这一时期要注意对颈椎的保护,大多数父母为了给学业繁重的孩子一个心灵安慰,选择柔软的床垫,可以让孩子睡得舒服、安心。殊不知,柔软的床垫对孩子的身体不一定有益。

而上班一族，工作和休息的大部分时间都对着电脑和手机，脖子的酸痛是几乎每个人都有的毛病。

除了改变长时间低头的习惯，加强肩膀和脖子运动很缓解不适。另外，夜晚睡觉时，选择一个硬床垫，让脖子肩膀在睡眠中得到放松和复原尤其关键。

老年一族:过软切莫为

睡眠时间短,质量不高是很多老年人的困惑。此外,老年人容易患有骨质酥松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病,所以并不适合睡软床。一般来说,患有心脏病的老人睡硬板床比较好。

适合老年人的床具,应该是使人体在仰卧位时,保持腰椎正常的生理前凸,腰椎不侧弯,所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。

硬床垫：有助于脊椎发展

一般来说，硬床垫可以更好地适应人体曲线，减少脊柱扭曲程度，缓解腰痛、僵硬等不适。

可能有朋友会认为，硬床垫睡起来的感觉就像是直接躺在床板上一样，这其实是一个错误认知，实际情况并不是这样的，睡硬床垫并不等于睡床板，反而有利于身体健康。

不同的人群,对床垫有不同的选择和要求。选择一款适合自己的床垫能够保证高质量的睡眠。软床垫和硬床垫带来的睡眠感受是大不相同的，硬床垫有助于我们的脊椎发展。

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能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。

应根据自身的身高和体重来定中等硬度、硬还是加硬的床垫。

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